やる気がある日は動ける、でも続かない
今日はやる気があるからやる。
明日はやる気がないからやらない。
多くの人が、この基準で行動している。
そしてこうなる。
- やる日とやらない日の差が大きい
- 少し止まると、そのまま戻れない
- 結局、続かない
本人は「やる気が足りない」と思うが、
実際に起きている問題はそこではない。
問題はもっとシンプルで、
行動の判断をモチベーションに委ねていることにある。
モチベーションは原因ではなく結果
多くの人はこう考えている。
やる気
→ 行動
→ 結果
でも実際は逆だ。
行動
→ 小さな結果
→ やる気
例えば、
- 少しだけ体を動かす
→ 体が軽くなる
→ もう少しやろうと思う - 1つだけ応募する
→ 少し前に進んだ感覚が出る
→ 次もやろうと思う
やる気は“最初に出るもの”ではなく、
行動した後に出てくる副産物だ。
ここを勘違いしている限り、
人はずっと待つことになる。
「やる気が出たらやろう」と。
なぜモチベに頼ると止まるのか
理由は単純で、
モチベーションは再現性がない。
- 体調に左右される
- 睡眠に左右される
- 気分に左右される
- 天気にすら左右される
つまり
判断基準が毎日変わる
状態になる。
さらにもう一つ。
モチベーションに頼ると、
行動のスイッチが自分の外にある状態になる。
「今日はやる気があるか？」
「今日は気分が乗るか？」
この問いを毎日している限り、
行動は安定しない。
行動のスイッチを固定する
ではどうするか。
やることは単純で、
判断を排除すること。
- 時間でやる
- 量で決める
- 小さくする
例えば
- 毎日朝に10分だけやる
- 1日1つだけやる
- 週に2回だけやる
ここで重要なのは
「やるかどうかを考えない」こと。
やるかどうかを考えるから、
モチベーションが入り込む。
最初から
やる前提にしておく
これが行動を安定させる。
私の転職活動での具体例
転職活動でも同じだった。
最初は
- 気分が乗ったら応募する
- やる気がある日にまとめてやる
こういうやり方だった。
当然、ムラが出る。
やる日はやるが、
やらない日は何もしない。
そこで変えた。
- 毎週2社応募する
- 足りなければ土日に調整する
やる気は関係ない。
応募するかどうかを考えない。
決めた回数をやるだけ。
結果として
- 応募数が安定する
- 面接の機会が増える
- 情報が集まる
やる気ではなく、
構造で動かすようになった。
小さな行動ルール
行動を続けるために必要なのは、
根性ではない。
シンプルなルールだけでいい。
- 1日1つでいい
- 量を固定する
- 判断を排除する
やる気がある日は多くやればいい。
やる気がない日は最低限だけやればいい。
重要なのは
ゼロにしないこと
やる気を待つのではなく、
小さく動いて、やる気を後から引き出す。
やる気があるから動くのではない。
動いたから、やる気が出る。
この順番に変えたとき、
行動はようやく安定する。
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