筋トレで怪我しないために、肩・腰・膝を痛めた私の失敗から変えたこと。腕立て伏せ、プランク、レッグレイズ、スクワット、開脚ストレッチで何が悪かったのか。負荷を下げてフォームから作り直す、回数よりゆっくり動くなど、アラフォーの今のやり方を紹介する。

散歩を続けるコツは、歩く理由を散歩の外に置くこと。ゴミ出しのついでの10分も散歩と数えるようにしたら、週5日歩けるようになった。カフェでのランチと読書、Audibleの続きを聴く時間など、散歩を習慣化するための「ついで」の作り方を紹介する。

運動が続かないのは意志のせいではなかった。腕立て・スクワット・腹筋で肩、膝、腰を痛めた私が「鍛える」をやめ、体と付き合うことにした話。散歩15分・筋トレ1〜2種目・ストレッチ10分の今のやり方と、記録で体の状態を知る方法を紹介する。

Audibleは散歩と相性がいい。3か月の無料体験で分かった向き・不向きを書いた。小説や再読には合うが、図表中心の実用書は不向き。中国での片耳ルール、1冊に12日かかる現実、シャワー中の使い方まで正直に紹介する。

Kindle Unlimitedを3か月無料で再契約した。前回やめた理由、実際に読んだ5冊、途中でやめた本、合わない人の条件まで正直に書いた。Prime Readingとの違いや無料期間の確認方法もまとめている。

海外在住で日本の電話番号を維持する方法を比較。LINEMO・povo2.0・楽天モバイル・ahamoの海外SMS受信、維持費、契約条件を整理した。休止サービスで番号を失った失敗談をふまえ、目的別の選び方を中国在住7年の視点で解説する

LINEMOは海外で使える？中国在住の私が2年使った実感をまとめた。世界対応ケータイの加入条件、海外でのSMS受信料金、ミニプランとベストプランの違い、povo・ahamo・楽天モバイルとの比較まで、日本の電話番号を維持したい人向けに解説する。

OneNoteを8年使い、2026年にNotionへ移行した理由を実体験で解説。決め手は「同じ形式の記録を一覧で見返せる」こと。一方で手書き・起動速度・オフラインはOneNoteが有利。移行して困った点や、全部移さない現実的な移行方法まで正直にまとめました。

Notionでできることを、機能の網羅ではなく実例で紹介。無職の私が日記・目標と振り返り・記事管理に使っている方法や、AIとの連携、無料版で足りる理由まで解説します。

ChatGPT・Claude・Perplexityを毎日使う私の使い分けを紹介。壁打ちはChatGPT、文章作成はClaude、調べ物はPerplexity。課金の判断基準と、1つしか使っていない人が次に足すべきツールまで体験ベースで書いた。